معلومات

كيفية ضبط الأشرطة على مصلح بيلاتيس


يمكن لعشاق بيلاتيس استخدام آلة تمرين بيلاتيس القابلة للتعديل لإيجاد مجموعات العضلات المختلفة. تتطلب بعض التمارين الإصلاحية وضع يديك أو قدميك من خلال الملحقات في نهايات أشرطة الجهاز. بالنسبة لتلك الأنشطة ، قد تضطر إلى ضبط الأشرطة بحيث تكون في المواضع المناسبة ، وقد تضطر إلى ضبط مقدار المقاومة الصحيح. ستقوم بعد ذلك إما بالضغط على الآلة أو سحب وزن جسمك أو ضد المقاومة الناتجة عن نوابض المصلح. اضبط الأشرطة بشكل صحيح للتأكد من أنك تستخدم النموذج الصحيح لكل تمرين.

الخطوة 1

فك حزام من المصلح بيلاتيس.

الخطوة 2

أمسك القصاصة في نهاية الشريط الجانبي للمصلح.

الخطوه 3

أمسك الطرف الآخر من الشريط وقم بتعيين الشريط على الطول الصحيح للتمرين الذي ترغب في القيام به. على سبيل المثال ، لأداء تمدد الساقين لأعلى ولأسفل ، يجب ألا يكون هناك ركود في الأشرطة عند تمديد ساقيك للأعلى. لأداء تمرين عناق شجرة - أي ما يعادل تقريبا ذبابة - يجب أن تكون الأشرطة مستقيمة عندما تمد ذراعيك إلى جانبيك.

الخطوة 4

الخيط مقطع من خلال حلقات المصلح المعدنية. إذا ظل الرباط بطيئًا بعد تمريره خلال الحلقة الأخيرة ، انقل القصاصة مرة أخرى نحو الحلقة الأولى لتشديد الرباط. عندما يكون الشريط مشدودًا ، اربط القصاصة من الخارج لأقرب حلقة سيصل إليها.

تلميح

  • بشكل عام ، يجب أن تكون الأشرطة مستقيمة بدون أي ارتخاء عندما تكون في وضع البداية. يجب أن تكون قادرًا على إكمال التمرين باستخدام مجموعة كاملة من الحركة. تشديد الأشرطة إذا كانت تظهر أي الركود عندما كنت في وضع البداية أو تخفيفها قليلا إذا كنت لا تستطيع استخدام مجموعة كاملة من الحركة التمرين. استشر مدرب بيلاتيس إذا كنت غير متأكد من مدى الحركة الكاملة للتمرين.