معلومات

كيفية ضبط بودي فيت القفز على الحبل


حبل القفز يرفع معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية بفعالية مثل الجري ، والقيام بذلك بحبل مرجح يزيد من تمرين الجزء العلوي من الجسم. من المهم أن يكون حبل القفز الخاص بك هو الطول المناسب ، لأنه إذا كان طويلًا جدًا فلن يحرك الهواء بسرعة ويمكنه التشابك. إذا كانت قصيرة جدًا ، فقد يتسبب ذلك في سقوطك. حبال BodyFit الموزونة قابلة للتعديل لضمان أفضل ملاءمة لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

قياس

الخطوة 1

قم بطي حبل القفزة إلى النصف بحيث تكون المقابض متساوية مع بعضها البعض.

الخطوة 2

امسك الحبل المطوي أمامك ، مع التعلق في الأرض. خطوة على أضعاف مع قدم واحدة.

الخطوه 3

امسك المقابض ضد جسمك. إذا كنت مبتدئًا ، فيجب أن تأتي المقابض إلى الإبط فقط. للحصول على حبل حبل أكثر تقدماً ، يجب أن تصل المقابض إلى عظمك.

الخطوة 4

مرر الحبل بين يديك حتى يكون المقبض واحدًا فيما يتعلق بجسمك.

الخطوة 5

حدد الطرف الآخر للحبل عند النقطة التي يجب أن يكون أسفلها.

تعديل

الخطوة 1

انزع غطاء النهاية من المقبض الموجود على جانب الحبل الذي قمت بوضع علامة عليه.

الخطوة 2

اقلب المقبض بحيث تكون النهاية المفتوحة متجهة لأسفل.

الخطوه 3

ادفع الحبل من خلال المقبض حتى تثبت علامتك فوقه مباشرةً ويمكنك رؤية قطعتي المعدن الصغير على الطرف الحر. واحد سيكون ضيق والآخر سيكون فضفاض.

الخطوة 4

تجعيد واحد فضفاض ضيق في العلامة التي أجريتها باستخدام كماشة. بعد ذلك ، أعد تثبيت الحبل داخل المقبض.

الخطوة 5

قطع الحبل الزائد مع المقصات.

الخطوة 6

استبدال غطاء النهاية ، والتأكد من أنها آمنة ولن تطير عند بدء القفز.

تلميح

  • اربط الحبل بدلاً من قطعه إذا كان يستخدم من قبل شخص ما زال ينمو.