معلومات

كيفية ضبط زاوية آلة التمرين بالكابلات


تستخدم آلات تمرين الكابلات نظام البكرة لرفع وخفض الوزن أثناء الاستخدام. توفر بكرة واحدة تغيير اتجاهي دون تقليل الوزن الذي ترفعه ، في حين أن بكرة مزدوجة ستخفض الوزن إلى النصف. بغض النظر عن عدد البكرات ، يمكنك ضبط زاوية الكبل في أي مكان من أعلى رأسك إلى أسفل إلى الأرضية. تسمح الزوايا المختلفة بالحركة الآمنة للحركة للتمارين مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين ، وتمديدات ثلاثية الرؤوس ، والزيادات الجانبية الجانبية ، وتوفر حمل زائد للعضلات عند أنماط حركة مختلفة لتنوع التمرينات.

الخطوة 1

تحديد ارتفاع البكرة اللازمة لممارسة التمرين المطلوب. على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم برفع الساقين ، فستحتاج إلى بكرة في الأسفل ؛ لسحب ثلاثية الرؤوس ، ستحتاج البكرة بالقرب من الأعلى.

الخطوة 2

قم بفك الدبوس من حزمة الوزن على الماكينة.

الخطوه 3

مواجهة البرج الذي يضم لوحات الوزن. ضع يد واحدة على جانب البكرة. قم بفك أي مسامير أو أقفال قفل لتحرير البكرة.

الخطوة 4

اسحب الدبوس الذي يثبت البكرة على البرج المعدني. استمر في حمل البكرة في مكانها بيدك المعاكسة.

الخطوة 5

الحفاظ على دبوس سحبها وحرك البكرة لأعلى أو لأسفل إلى الموضع المطلوب.

الخطوة 6

قم بتحرير الدبوس واتركه بإحكام في أحد الثقوب الموجودة في البرج. تشديد أي دبابيس قفل أو المقابض لتحقيق الاستقرار في بكرة في الموضع المطلوب.

تلميح

  • استخدم مجموعة متنوعة من الزوايا لتدريباتك لاستهداف عضلاتك في العديد من الطائرات المختلفة.